5 Benefits of Eating Papaya Flowers

Papaya is not only eaten the fruit. Many people who use the leaves and flowers as vegetable menu. The both part of the papaya tree have a bitter taste. Papaya leaves is believed to be a way to cure malaria. But what about the benefits of papaya flowers?

It turns out that the flower is equally great in providing benefits to the body. Quoting from Merdeka page, following the various benefits of eating papaya flowers 

1. Prevent cancer.
   From several research journals, eating papaya flowers can reduce the level of inflammation of the body. Inflammation is often the beginning of the emergence of tumor cells that then raged as cancer.
2. Heal the ulcer.
   In the papaya flower, there is a high antioxidant which is useful to reduce inflammation in the stomach. In addition, the lipids cholesterol triggers can be prevented.
3. Healthy digestion.
   There is a content of the enzyme papain in papaya flowers other than on the fruit. These enzymes help digestion work better and prevent constipation.
4. Increase appetite.
   Although bitter, papaya flowers efficacious for stimulating appetite. Make papaya flowers as vegetables when eating rice to reduce the bitter taste.
5. Rich in antioxidants.
   A variety of antioxidants in papaya flowers useful for fighting free radicals in the body. Oxidative damage from free radicals can cause problems of cancer, aging, until problems in blood vessels.

Orange Health benifits

                                      

                                                                   ORANGE Juicy and sweet and renowned for its concentration of vitamin C, oranges make the perfect snack and add a special tang to many recipes; it is no wonder that they are one of the most popular fruits in the world. Oranges are generally available from winter through summer with seasonal variations depending on the variety. Oranges are round citrus fruits with finely-textured skins that are, of course, orange in color just like their pulpy flesh; the skin can vary in thickness from very thin to very thick. Oranges usually range from approximately two to three inches in diameter.

• Boosts immunity
• Helps prevent ageing of skin
• Protects the eyes
• Help prevents heart disease
• Helps brain development
• Helps prevent cancer
• Prevents constipation
• Improves sperm quality
• Great for diabetics
• Prevents hair loss

Healthy eating tip: When you cut an orange, make sure you do it in a way that the inner peel doesn’t come off since it is very nutritious and has higher amounts of hesperidin than the flesh itself

cancer-not-disease-business

            கேன்சர் என்பது நோய் அல்ல...

-------------------------------------------------------
அது வைட்டமின் B17ன் குறைபாடு
-------------------------------------------------------
கீழ்காணும் இணையதளத்தில் இருந்து எடுத்து தமிழில் மொழி பெயர்க்கப்பட்டது..

http://newsrescue.com/secret-uncovered-cancer-not-disease-business/#axzz4MOVbUFAi
-------------------------------------------------------
தமிழ் உலகம் விழிப்புணர்வு அடைய "கேன்சர்"  பற்றிய மிக முக்கிய தகவலை வெளியிடுகிறோம்..
------------------------------------------------------
( புற்றுநோய் - CANCER  ) கேன்சர் ஒரு நோய் என்னும் வார்த்தையே பொய்.
-------------------------------------------------------
உங்களால் நம்ப முடியாது ஒரு அதிர்ச்சியான உண்மை என்னவென்றால் புற்றுநோயை என்பது நோய் அல்ல வியாபாரம்.

புற்றுநோய் என்பது இன்று பரவி வரும் கொடிய நோய் மட்டுமின்றி குழந்தைகள், சிறார்கள், மற்றும் பெரியவர்கள் என அனைவரிடமும் பாரபட்சம் பார்க்காமல் பற்றிக்கொள்ளும் கொடிய நோய் ஆகும்.

இந்த பதிவை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்வதன் மூலம் இந்த மோசமான வியாபாரத்தை உலகம் முழுவதும் செய்பவர்களையும் தடுத்து நிறுத்தலாம்.

"கேன்சர் இல்லா உலகம்" - (WORLD WITHOUT CANCER) எனும் புத்தகம் உ ங்களில் எத்தனை பேருக்கு தெரியும். இன்றும் உலகம் முழுவதும் பல மொழிகளில் மொழிபெயர்க்கப்படுவதற்கு தடுக்கப்படுவதும், தடுக்கப்படுவதற்கு உண்டான காரணமும்  உங்களில் எத்தனை பேருக்கு தெரியும்.
இது வரை தெரியாத ஒரு வியாபார தந்திர உண்மையை தயவுசெய்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்,கேன்சர் என்பது நோய் அல்ல அது வைட்டமின் B17ன் குறைபாடு.

இதற்காக கீமோதெரபி, அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பக்க விளைவுகள் தரும் மருந்தை தயவுசெய்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
-------------------------------------------------------
கடந்த காலத்தில் ஸ்கர்வி ( Scurvy )  எனும் ஒரு கொடிய  நோய் கடல்வாழ் மக்களை கொத்து கொத்தாக கொன்று குவித்தது.
-------------------------------------------------------
இதன் மூலம் பல பெரிய கைகள் நல்ல லாபம் பார்த்தன. ஆனால் பிறகு
-------------------------------------------------------
ஸ்கர்வி என்பது நோய் அல்ல வைட்டமின் C ன் குறைபாடு  என்பது தெரியவந்தது.
-------------------------------------------------------
கேன்சர் என்பதும் இதுபோன்றதே நோய் அல்ல வைட்டமின் B17 குறைபாடு என்பதை மீண்டும் நினைவூட்டுகிறேன். மனித குலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சிலர் இதை வியாபாரம் ஆக்கி பில்லியன் இல் புரளுகின்றனர்.

இனி இந்த கேன்சர் நோயிலிருந்து விடுபடும் வழிமுறைகளை பார்க்கலாம்.

நீங்கள் கேன்சர் ஆல் பாதிக்கப்பட்டவரா? முதலில் அது எந்த வகை என்பதை உறுதிபடுத்திக்கொள்ளவும். பயம் கொள்ள வேண்டாம்.

தினமும் 15 முதல் 20 ஆப்ரிகாட் பழத்தை உண்டு வந்தாலே போதுமானது. இதில் வைட்டமின் B17 நிறைந்துள்ளது. முளைகட்டிய கோதுமை  கேன்சர் ஐ எதிர்த்து போராடக்கூடிய வல்லமைபெற்றது. இதில் வளமான நீர்த்த ஆக்சிஜன் மற்றும் கேன்சர் ஐ எதிர்த்து போராடக்கூடிய LAETRILE  லேட்ரில்  உள்ளது.

ஒரு அமெரிக்க மருந்து நிறுவனம் இதை சட்டத்திற்கு புறம்பாக உற்பத்தி செய்து மெக்ஸிகோ விலிருந்து உலகம் முழுவதும் விநியோகிக்கபடுகிறது. அமெரிக்காவிற்கும் இது ரகசிய முறையில் கடத்தி கொண்டுசெல்லப்படுகிறது .

DR . ஹரோல்ட் W . மேன்னர் என்பவர் "டெத் ஆப் கேன்சர்" என்னும் புத்தகத்தில் LAETRILE கொண்டு கேன்சர் ஐ எதிர்க்கும் மருத்துவ முறையில்  90% வெற்றி கண்டார்.

கேன்சர் குறைபாடு நீக்க உண்ண வேண்டிய உணவுகள்  :

1. காய்கறிகள்- பீன்ஸ் , சோளம், ,  லீமா பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, பூசணி.

2.பருப்பு வகைகள்- லென்டில் ( மைசூர் பருப்பு என சொல்வார்கள்) முலை கட்டியது, பிட்டர் ஆல்மண்ட் மற்றும் இந்தியன் அல்மோன்ட் ( பாதம் பருப்பு), இதில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் பி-17 நிறைந்துள்ளது.

3. பழங்கள்-முசுக்கட்டை பழம் ( Mullberries )இல் கருப்பு முசுக்கட்டை , பிளூபெர்ரி , ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி.

4. விதைகள்-  எள் ( வெள்ளை & கருப்பு) , ஆளி விதை

5. அரிசி வகைகள்- ஓட்ஸ், பார்லி அரிசி, பழுப்பு அரிசி ( Brown Rice ), உமி நீக்கப்பட்ட கோதுமை, பச்சரிசி.

6. தானியங்கள்- கம்பு, குதிரைவாலி.

கேன்சர் உணவுகள் ஒரு பட்டியல்:

அப்ரிகாட்
லிமா பீன்ஸ்
ஃபாவா பீன்ஸ் ( Fava Beans )
கோதுமை புல் ( Wheat Grass)
பாதாம்
ராஸ்பெரிஸ்
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ப்ளாக்க்பெரி  
பிளூபெர்ரி    
பக் வீட் ( Buck Wheat )
சோளம்
பார்லி
குதிரைவாலி
முந்திரி
மெகடாமியா கொட்டைகள்  ( Macadamia Nuts )
முளைகட்டிய பீன்ஸ்
இவை அனைத்தும் பி-17 நிறைந்த உணவுகள்.

இதை கவனிக்க வேண்டிய மிக அபாயகரமான விஷயம் என்னவென்றால் நாம் அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்தும் handwash liquid , dishwash liquid  இல் அதிகளவு கேன்சர் ஐ ஏற்படுத்த கூடிய பொருட்கள் உள்ளது. நாம் இதை பயன்படுத்தும் பொழுது இது நம் கைகளிலோ , உணவு தட்டுகளிலோ படிந்துவிடுகிறது. இது 100 முறை கழுவினாலும் சுலபத்தில் நீங்குவதில்லை. மேலும் நாம் உணவை சூடாக பரிமாறும்பொழுது இது உணவின் வெப்பத்தால் அதனுடன் கலந்து உடம்பிற்குள் சென்று புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறது.
இதை தவிர்ப்பதற்கு  லீகுய்ட் ஜெல் உடன் சரி அளவு வினிகர் கலந்து உபயோகிக்கலாம்.

அதுமட்டுமின்றி நான் உண்ணும் காய்கறிகளில் கூட புற்றுநோயை உண்டாக்க கூடிய ரசாயனம் கலந்திருப்பதை நான் பலரும் அறிவோம். என்னதான் நாம் 100 முறை கழுவினாலும் தோல் மற்றும் தோலின் உட்புறங்களில் ரசாயன கிருமிகள் பரவிவிடும்.
-------------------------------------------------------
அதற்கு   சிறந்த வழி  நீங்கள் தினமும் சமையலுக்கு பயன்படுத்தும் காய்கறிகளை வருடம் 365 நாளும்  உப்பு நீரில் ஊரவைத்தே பயன்படுத்துங்கள்.
-------------------------------------------------------
அப்படி ஊறவைத்த காய்களை புதியதாக வைக்க வினிகர் சேர்க்கலாம்.
-------------------------------------------------------
உறவுகளே உங்களில் ஒருவனாக உங்களின் நண்பனாக சொல்கிறேன் இதை அனைவருக்கும் பகிருங்கள். நாமும் நம் குடும்பமும் நோயற்ற வாழ்வை குறைவற்று வாழலாம்.
-------------------------------------------------------

4 WAY TO BULK UP YOUR BICEPS

                                                                       When starting on a muscle-building program, one of the key body parts that many people want to place a large focus on are the biceps. The biceps tend to be a highly noticed muscle group by others, so if you have nicely developed arms, people are going to know you're on top of your workout game.

It is important to keep in mind that in actuality the triceps muscle comprises a very large component of the arm, so you must not neglect your triceps work either, which will then give you the perfect balance of what you need to see optimal results.

When you are aiming for maximum size, another important point to note is that lifting heavy must be placed as a priority. Since building more size is a combination of a heavy surplus, enough volume, and plenty of calories, it's a wise decision to focus on exercises that will allow you to lift the heaviest weight possible.

Usually for most people this will be exercises such as rows and lat-pulldowns, both of which target the biceps muscles as well. If you are including these regularly with your workout program and then adding in other exercises that are specifically targeted towards the biceps muscles you will be right on track for developing the best arms you can.

Here are the five best exercises that focus on the biceps to add after your rows and pulldowns.

1. WIDE-GRIP STANDING BARBELL CURL
2. HAMMER CURL
3. INCLINE INNER-BICEPS CURL
4. CABLE PREACHER CURL

                              WIDE-GRIP STANDING BARBELL CURL

Taking a wider-than-normal grip will cause you to externally rotate at the shoulder, so your humerus changes its position. This prompts more involvement from the short head of the biceps. For this and all barbell curls, avoid cheating reps by leaning back. If you want to overload the top, use bands, chains, or a partner for forced reps

HAMMER CURL

The "hammer" or neutral wrist position will typically be our strongest curl. This is because all of our elbow flexors are actively involved; the brachialis is worked the hardest. I would recommend doing this movement like a concentration curl or on a preacher bench. This should minimize cheating and maximize recruitment.

INCLINE INNER-BICEPS CURL

The biceps brachii actually consists of two portions or "heads," with differing attachment points. The "long" head actually attaches above the shoulder joint, which means that the position of the upper arm relative to the body can determine how much each head of the biceps helps during a curl.

This exercise gets your humerus behind your body, stretching the long head to the max. The more horizontal the bench, the more the long head will be stretched. 

CABLE PREACHER CURL

• Place a preacher bench about 2 feet in front of a pulley machine.
• Attach a straight bar to the low pulley.
• Sit at the preacher bench with your elbow and upper arms firmly on top of the bench pad and have someone hand you the bar from the low pulley.
• Grab the bar and fully extend your arms on top of the preacher bench pad. This will be your starting position.
• Now start pilling the weight up towards your shoulders and squeeze the biceps hard at the top of the movement. Exhale as you perform this motion. Also, hold for a second at the top.
• Now slowly lower the weight to the starting position
• Repeat for the recommended amount of repetitions.

Variations: You can also use an e-z bar attachment or even a single hand bar so that you can do one arm at a time. This exercise can also be performed with barbells, dumbbells, E-Z bar, and exercise bands.

4 BEST CHEST WORKOUT

• Barbell Bench Press
• Low-Incline Barbell Bench Press 
• Machine Decline Press 
• Seated Machine Chest Press

Barbell Bench Press

                                  You can generate the most power with barbell lifts, so the standard barbell bench allows you to move the most weight. It's also an easier lift to control than pressing with heavy dumbbells. The exercise is easy to spot and relatively easy to learn (if not master), There are plenty of bench-press programs you can follow to increase your strength.

In your workout: Do it toward the start of your chest workout for heavy sets in lower rep ranges. Consider varying your grip width for more complete chest development.

Low-Incline Barbell Bench Press

                                     Many benches are fixed at a very steep angle, which requires a larger contribution from the front delts than the chest to move the weight.If possible, go for a less-steep incline to hit the upper pecs without as much stress on the delts. You can also easily do low-incline benches with an adjustable bench on the Smith machine.

If you're really looking to build that shelf of an upper chest, EMG results have suggested that bringing your grip in a bit closer may hammer upper-chest fibers significantly more.

In your workout: Many chest workouts start with flat-bench movements first, then progress to inclines, but it's time to get out of that bad habit. Every so often, start with inclines. The benefit is that you'll be fresher and can lift more weight, which puts a greater amount of stress on the upper pec fibers and could lead to more growth

Machine Decline Press 

                                             Some machines, like Hammer Strength, allow you to move each arm independently, which is a great feature on chest day. Besides doing a machine decline press straight on, you can sit sideways on the apparatus and press across your body one arm at a time, which delivers a completely different feel than when you sit straight-on.

One of the primary muscle actions of the pec major is transverse adduction—think cable flyes or pec-deck flyes to understand this action. By sitting in a sideways position, you can maximize your press with a pec-dominant horizontal adduction, effectively getting more from the movement.

In your workout: Do free-weight exercises first in your chest workout because they require more effort and stabilizer muscles than machines. With that in mind, this could be the last multijoint exercise in your routine.

Seated Machine Chest Press

                               Free-weight pressing moves on a flat bench are great, but the machine press has some unique benefits. For one, it's easier to slow down the repetition, both in the concentric and eccentric phases. Stack-loaded machines are also great for quickly doing dropsets.

EMG research demonstrates that the machine bench press recruits much less of the three heads of the deltoid (anterior, middle, and posterior) than free-weight variations because of a decreased need for humeral stabilization.This allows you to really target your pecs.

In your workout: Again, do machine exercises at the end of your workout. For anyone looking to build mass, machines give you a greater chance to pump your pecs with minimal shoulder assistance.

EAT WALNUTS FOR HEALTHY SPERM

EAT WALNUTS FOR  HEALTHY SPERM

                                                            Walnuts are a natural source of omega-3 fatty acids that, along with other polyunsaturated fatty acids, are needed for sperm to mature and work properly. Other foods, like fish oil and flaxseeds, also contain these compounds, but walnuts come in a convenient snack-and-go format.

In a study featured in the journal Biology of Reproduction, researchers at the University of California, Los Angeles (UCLA) examined data collected from 117 healthy young men who followed a Western-style diet routinely.

Around half of the participants ate an average of 75 grams of walnuts every day for 12 weeks, while the remaining participants served as the study's control group.

The research team discovered that after 12 weeks, the participants who were given walnuts experienced noticeable improvements to their fertility - particularly to the morphology, motility and vitality of their sperm, compared to those included in the control group.

"The initial research we conducted regarding walnuts and male fertility found improvement in sperm parameters after adding walnuts to the diet and has set the stage for us to further explore the impacts of walnuts on male fertility and reproductive health," Wendie Robbins, a professor at UCLA's School of Nursing and lead author of the study, said.

Infertility and Sub-fertility

According to medical experts, infertility is a condition wherein an individual is not able to get pregnant despite engaging in frequent, unprotected sexual intercourse for at least a year.

Couples may experience the condition as a result of a single cause or a combination of several factors, which may prevent a pregnancy from continuing or occurring at all. While infertility and sub-fertility affect a large portion of society, their impact on men in particular remain relatively unknown to researchers.

The findings of the UCLA study are expected to benefit more than 70 million couples around the world who suffer from infertility or sub-fertility.

Research has shown that 30 to 50 percent of infertility or sub-fertility cases are associated with the male partner. In the United States alone, around 3.3 to 4.7 million men seek help in addressing their issues with fertility.

In this latest study, Robbins and her colleagues found that walnuts contain vital nutrients, such as plant-based omega-3 fatty acid known as alpha-linolenic acid (ALA), which is necessary to the improvement of reproductive health in men.

Robbins pointed out that consuming a high amount of ALA derived from walnuts has been linked to a reduction of aneuploidy occurrence, or the abnormal production of sperm cell chromosomes that can result in Down syndrome and other genetic abnormalities.

Walnuts also contain high amounts of antioxidants; when combined with micronutrients, these components can lessen the levels of free radicals in the body that cause deterioration of the heart.

7 Top Reasons to Eat Walnuts

7 Top Reasons to Eat Walnuts

• Cancer-Fighting Properties

• Heart Health

• Rare and Powerful Antioxidants

• Weight Control

• Improved Reproductive Health in Men

• Brain Health

• Diabetes
  

FIVE EXERCISE FOR EYES

1.  Stretching
2.  Flexing
3.  Focus Switching 
4.  Deep Blink
5.  Palming
   

 Stretching

Warm up is important for all sort of exercises.

By increasing circulation to the eyes, it helps reduce your risk of the aches and pains that may come with exercise. 

1. Look straight ahead and look all the way up 
2. Count 2 seconds, then look all the way down.
3. Count 2 seconds. Then look to the extreme left.
4. Repeat and look to the extreme right.
5. Now you have to move your eyes to the four diagonal corners. (you may feel tight stretches in your eyes which is a good thing)
6. Begin with looking to the extreme top-left corner, bottom-right, top-right and end with bottom-left for one whole cycle.
7. Repeat the cycle for one minute. Remember to maintain your head stationary. 

Flexing

1. Relax and look up.
2. Rotate your eyes in clockwise direction.
3. Take it slow, make sure you reach all the corners.
4. You can visualize a flying ball circling around your face.
5. Do this for one minute and change to anti-clockwise direction

 Focus Switching 

1. Hold something with small letters (for example a book or newspaper) at your reading distance.
2. Cover one of your eyes with your hand (for comfort use a eye patch)
3. Keep the covered eye open to avoid fatigue
4. Trace the shape of any small letter for two to three seconds
5. Look up from the book and find something that is at least 20 feet away. (Preferably another letter which you can see)
6. Trace its shape for another two to three seconds (Do not attempt to squint. Just relax your eyes)
7. Repeat steps 4 to 6.
8. Once five minutes is up, cover the other eye and repeat the whole cycle for five minutes again

Deep Blink

1. Stick the large letters to the wall and gradually move back until the letters start to blur. Position the chair at that point
2. Sit on the chair in a relaxed posture and close your eyes. Take a deep breath, and release it out slowly. Repeat this a few times until you feel relaxed
3. Take a deep breath and hold it. Clench your fists, and tighten the muscles in your whole body - eyes, face, head, chest, neck, arms, leg and stomach. Keep your muscles tightened for about five seconds.
4. At the end of the five seconds, simultaneously exhale quickly through your mouth, release all the tension of your body and snap your eyes wide open. Look at the letters and they should become clear for a few seconds.
5. Breath slowly and maintain a relaxed glaze at the letters (blink is necessary).
6. Look at it for a second or two till it becomes blur again.
7. Repeat steps 3 to 6 for two minutes. You will be surprised how far you are able to go if you do this everyday.

Palming

1. Rub your hands together to create a warm sensation
2. Close your eyes and cover both of your eyes with the hands. Do not press your hands against your eyes. Your eyes should be in the cup of your palm
3. Imagine yourself looking into the dark and if you see flashes of light, ignore it as it will eventually go away
4. Hold this position for one minute or as long as you wish

So try out these 5 eye yoga exercises and see the results for yourself. They are fun and can be done anytime of the day to improve your eyesight naturally.

EYE HEALTH TIPS

   Regularly eating these foods can help lead to good eye health:

• Green, leafy vegetables such as spinach, kale, and collards.

• 
  
  
  
  
• Salmon, tuna, and other oily fish.
  
• Eggs, nuts, beans, and other non-meat protein sources.
• Oranges and other citrus fruits or juices.
  
• Oysters and pork.
  

How do you clean your eyes?

Rinse your eyes with water. If you have an eye cup (used for rinsing eyes), use that to wash out your eyes with cool, clean water. Otherwise, use a small bowl or cup full of water and splash the water into your open eye. You can also place your openeye under a gently-pouring faucet to rinse it out.

•